« Il faut avoir confiance en soi » — l’injonction est partout. Sur les réseaux sociaux, au travail, dans les magazines. Mais derrière ce mot d’ordre se cache une réalité plus complexe, largement documentée par les études récentes.
Un manque de confiance en hausse, et de plus en plus reconnu comme source de stress
Selon un sondage OpinionWay pour Krys, 68 % des Français estiment qu’on a de plus en plus tendance à manquer de confiance en soi — un chiffre qui grimpe à 88 % chez les 18-24 ans. Plus frappant encore : 74 % des Français considèrent que ce manque de confiance est aujourd’hui ce qui génère le plus de stress au quotidien.
Le même sondage identifie un facteur externe cité en priorité : le manque d’encouragements au travail, mentionné par 39 % des répondants. Autrement dit, la confiance en soi ne se construit pas seulement dans l’intime — elle se façonne aussi, et beaucoup, dans le regard des autres et dans nos environnements professionnels et sociaux.
Confiance en soi et estime de soi : deux notions à ne pas confondre
C’est une confusion fréquente, et elle mérite d’être clarifiée : la confiance en soi concerne le faire — « suis-je capable ? » — tandis que l’estime de soi touche à l’être — « ai-je de la valeur ? ». On peut très bien avoir confiance en ses compétences professionnelles tout en se sentant profondément insuffisant dans sa vie personnelle. Ou l’inverse. Distinguer les deux est souvent la première étape pour comprendre d’où vient réellement le blocage.
Un écart qui se creuse dès la jeunesse
Le baromètre 2023 de VersLeHaut confirme que la confiance en soi s’impose comme un facteur discriminant majeur chez les jeunes, avec un écart marqué entre jeunes hommes et jeunes femmes (83 % contre 65 % se disent confiants en eux). Ce manque de confiance pousse une partie d’entre eux à renoncer à certaines aspirations — orientation, emploi, activités — bien avant l’âge adulte. C’est une bonne raison pour agir tôt, y compris chez les enfants et adolescents.
Pourquoi les injonctions positives ne suffisent pas
Se répéter « j’ai confiance en moi » ne fonctionne que rarement, car le manque de confiance ne se loge pas dans le discours conscient : il s’ancre dans des expériences, des schémas et des automatismes souvent bien plus anciens que le problème qu’ils provoquent aujourd’hui. C’est précisément là que des approches comme l’hypnose ericksonienne ou la PNL prennent tout leur sens : elles travaillent directement sur ces schémas inconscients, plutôt que de tenter de les convaincre par la seule volonté.
Dans certains cas, notamment lorsque le manque de confiance trouve son origine dans des dynamiques familiales, un travail en constellations individuelles peut aussi permettre de dénouer des schémas hérités, parfois sans même que la personne en ait pleinement conscience.
Retrouver sa confiance, concrètement
Quelques pistes qui reviennent souvent dans l’accompagnement :
- Identifier la source réelle du manque de confiance (compétence, image de soi, regard des autres, héritage familial) plutôt que de traiter le symptôme au global.
- Travailler sur les représentations inconscientes, pas uniquement sur le discours positif conscient.
- Reconnaître le rôle de l’environnement — professionnel, familial, social — dans ce qui nourrit ou fragilise la confiance.
- Avancer par étapes mesurables, plutôt que d’attendre un déclic global et immédiat.
En résumé
Le manque de confiance en soi n’est ni une fatalité, ni un simple manque de volonté : c’est un phénomène documenté, en hausse, et largement influencé par notre environnement. La bonne nouvelle, c’est qu’il se travaille — à condition de s’attaquer aux bonnes racines.
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